La meilleure façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes

Vous n'avez pas besoin d'un régime girly pour perdre la graisse de votre ventre. Pas de "limonade miracle" ou "shaker au poivre". Oubliez tout cela, c'est de la connerie. Voici quelques concepts de diète qui vont vous permetre de perdre un peu de poids en faisant des choses d'homme.

Mangez comme un homme, suez comme un homme, faîtes des choses d'homme.

Le jeûn intermittent

Le jeûne intermittent est une question de structure. Vous définissez chaque jour avec des zones de “manger” et “ne pas manger”. Une période de jeûne optimale serait de 16 heures d'affilées.

Ce qui signifie que vous ne consommerez aucun aliments solides durant cette période, puis vous consommerez toutes les calories quotidiennes dans les 8 heures suivantes.

Le Bien : Vous mangerez en plus grande quantité que lors des régimes traditionnels. La variété de nourriture est très libre, vous permettant de manger des glucides aussi souvent que vous voudriez lors de vos repas.

Le Mauvais : Ce régime c'est "je l'aime" ou "je le déteste", parce que vous aurez de longues périodes sans manger la moindre nourriture. Une petite période de jeûn représente 14heures ce qui n'est pas socialement sympathique.

Pas de Glucides

Un régime avec aucun glucide est exactement ce a quoi il fait penser. Vous essayez de garder votre consommation d'hydrate de carbone aussi bas que possible durant la durée de votre régime.

Vos repas seront composés de viande, de fromage et même d'un peu de beurre. Mais ni riz ni pommes de terre.

Le Bien : Votre corps fera fondre la graisse rapidement après quelques semaines en raison du manque de ressources riches en énergie disponibles dans la nourriture. Vous deviendrez un homme des cavernes et vous consommerez comme lui des quantités importantes de protéine.

Le Mauvais : Vous aurez besoin de faire de l'exercice avec peu de consommation de glucide, ce qui est tout sauf optimal. Vous vous sentirez lent, mou par moment. Il peut être très difficile de tenir sur de longues périodes de temps sans pain, riz ou d'autres sources de glucide. C'est régime qui exige une grande discipline.

Musculation- Les groupes musculaires

Quant à l'exercice, faites ce que les hommes font. Soulevez des choses lourdes et criez pendant que vous le faites. Concentrez-vous sur de grands mouvements composés comme le développé couché, le soulevé de terre, les squats et même un peu d'épaulé.

Vous voulez vous concentrer sur de grands groupes de muscle parce qu'ils ont une influence directe sur votre taux du métabolisme au repos. Plus vous travaillerez de muscle, plus ils consommeront des calories… en ne faisant rien.

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