La seule façon de tenir à un plan d’exercice est de le faire vous même! Jetez un œilsur la procédure suivante pour démarrer :
Pourquoi voulez-vousêtre en forme ?
S’il est bon de voir comment d’autres restent en bonne forme physique, lorsque nous essayons réellement de copier leurs routines, nous constatons souvent que cela ne fonctionne pas. C’est parce que nous nous désintéressons de l’activité ou l’activité ne fonctionne pas pour nous comme il fonctionne pour les autres.
Votre plan de remise en forme (d’exercice) doit être personnalisé pour s’adapter à vos besoins et pour atteindre vos objectifs personnels.
Ce que j’aime ?
Ensuite, trouver une activité que vous aimez faire. Si vous avez pratiqué un sport alors que vous étiez à l’école, regardez votre service des loisirs local pour voir s’ils ont une ligue adulte dans votre région que vous pouvez joindre.
Ce qui est réaliste ?
Une fois que vous avez déterminé pourquoi vous souhaitez faire du sport et ce que vous voulez en faire, l’étape suivante consiste à créer une planification pour vous-même.
Idéalement, vous voulez être actif tous les jours dans une activité soutenue pendant au moins trente minutes. Mais, si ceci n’est pas réaliste pour vous au début, ça ne pose pas de problème. La clé est de débuter.
Ce renseigné le plus que possible sur votre activité d’exercice vous aidera à continuer à la pratiquer. Rechercher des blogs qui parlent de votre activité. Observez comment d’autres personnes la pratique et découvrez ce qui les garde motivé pour maintenir le Cap.
Qu’en est-il des revers ?
Une autre partie importante de votre plan de remise en forme est de ce remettre après que vous avez manqué une ou deux séances.
Tant de fois, sauter une ou deux semaines nous met sur le côté du renoncement parce que nous pensons que nous avons fait des dommages irréparables en sautant les séances d’entraînement. Mais ce n’est pas vrai.
Enfin, si vous trouvez que vous ne maintenez pas de la cohérence dans votre activité, essayez de trouver quelqu'un d’autre qui vous tiendra responsable. Cela pourrait être un préparateur physique à votre lieu d’exercice.
En savoir plus:
Learn More Here: COMMENT DÉMARRER VOTRE PROPRE PLAN D’EXERCICES
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