Pourquoi est-ce que les „Aliments Diététiques” ne sont-ils pas bons pour la perte de poids

Je sais que si je me rendais dans la maison de personnes qui s’efforcent à perdre du poids ou avoir un mode de vie plus sain, je trouverais du beurre de cacahuète avec un taux de matières grasse réduit, du pain „allégé”, de la glace diététique, des plats surgelés, du fromage 0%, des gâteaux de riz, des crackers sans gluten et des barres de granola.

Ces aliments vous font-ils sentir repus et satisfaits, et quand bien même ça serait le cas, combien de fois avez-vous replongé dans vos anciennes habitudes alimentaires ?

Si vous êtes piégé dans ce cycle alors je veux que vous oubliiez tout ce que vous pensez savoir à propos de la nourriture saine et que vous appreniez comment bien nourrir votre corps et satisfaire votre appétit afin que vous vous sentiez en pleine forme et heureux tout en voyant des résultats indiquant que vous avez perdu du poids – au lieu de conter les calories en vous privant de certaines choses et en vous rendant dépressif. Vous pouvez commencer par suivre ces 3 règles :

SI VOUS LISEZ LE NOM D’UN INGREDIENT ET VOTRE CERVEAUX NE L’ASSOCIE PAS A DE LA NOURRITURE, ALORS VOTRE CORPS EN FERA AUTANT.

Commencez par lire les étiquettes des produits comme le fromage 0%. Selon les différentes marques vous trouverez, de la fécule de pomme de terre, du « fromage transformé », de l’insuline, de la poudre de cellulose, des colorants artificiels, de la levure, de la gomme xanthane, de la comme de caroube… et la liste continue. La seule chose que l’on devrait trouver dans le fromage, et vous l’avez deviné, c’est du fromage ; et peut être des enzymes de culture laitières (qui transforment le lait en fromage) ainsi que des épices.

ARRÊTEZ DE MANGER DE LA NOURRITURE « BOUCHE-TROUS ».

Est-ce que quelqu’un aime vraiment manger des gâteaux de riz soufflé ? Bien sûr, ils ne contiennent que 3 calories par gâteau mais vous êtes-vous déjà senti satisfait et heureux après en avoir consommé un ?

Au lieu de manger de la très peu calorique et bouche-trous, optez pour de la nourriture véritable, naturelle et non-transformée remplie de nutriments qui vont satisfaire votre ventre et vos papilles.

SI VOUS AVEZ FAIM ALORS MANGEZ !

Faites attention à votre corps et répondez aux appels de la faim. Il y a une grosse différence entre la faim et l’envie. Quand vous avez une envie, vous avez justement l’envie de consommer un aliment particulier comme, par exemple, des frites, du chocolat, des lasagnes, etc. et seulement cet aliment ou un aliment similaire vous satisferont.

Si vous essayez de déterminer si vous avez faim ou si vous avez une envie posez-vous la question suivante : « Une pomme va-t-elle me satisfaire ? » Si la réponse est « Oui », alors vous avez probablement faim. Si la réponse est « Non » et que vous pensez qu’une barre de Snickers fera l’affaire, alors vous avez une envie.

http://medicamentpourmaigrir.club/

Read More Here: Pourquoi est-ce que les „Aliments Diététiques” ne sont-ils pas bons pour la perte de poids

Comment Commencer L’entraînement Lorsque Vous Avez Perdu De La Motivation

Avez-vous relâchez votre routine d’exercice ? Maintenir votre motivation est une tâche très importante quand vous mettez au point un mode de vie sain. Créer une routine solide est impératif pour maintenir votre discipline et étinceler votre motivation.

1. Planifier votre temps d’activité

Consulter votre calendrier hebdomadaire et déterminer quand vous pouvez aller à la gym, travailler avec un entraîneur, ou prendre un cours.

Cela aidera beaucoup si vous avez perdu la motivation à exercer. Marquez votre calendrier et définissez un rappel.

Traitez votre exercice ou activité comme une réunion très importante et que l’annulation ne soit pas une option! Vous pouvez également faire de cela un rendez-vous périodique afin qu’il soit déjà sur votre calendrier et par conséquent, vous ne manquera pas une occasion de faire une séance d’entraînement.

Essayez ceci pendant 3 semaines ou plus régulièrement, et vous vous sentirez alors accompli.

2. Obtenez un régime de soutien

Trouvez des personnes partageant les mêmes idées qui sont sérieux au sujet de remise en forme et un mode de vie sain. Utilisez les réseaux sociaux pour trouver une communauté de copain ou de remise en forme.

Puis établissez un plan de rencontre et d’entraînement pour que vous deux puissiez maintenir le rythmeet vous responsabiliser. Rejoignez un groupe en ligne, connectez-vous tous les jours ou toutes les semaines pour partager vos progrès.

Par exemple, vous pouvez partager des citations de motivation, vos recettes préférées et vos routines de séance d’entraînement. Ceci est t’un excellent moyen d’obtenir des suggestions, des commentaires positifs et du soutien venant des gens qui peuvent se rapporter au travail acharné que vous mettez dans votre santé.

3. Créer un Plan d’entraînement

Si vous allez à la salle de gym avec un plan, vous aurez une séance d’entraînement productif. Sur une base quotidienne, vous pouvez décider où vous voulez consacrer votre temps et vos efforts. Par exemple, un jour, vous pouvez travailler sur le haut du corps, le bas du corps, le dos, les abdominaux.

D’autres jours vous pouvez vous concentrer sur le cardio. Chaque jour de la semaine, sélectionnez un domaine d’activité, mais n’oubliez pas de prendre quelques jours de repos.

Ça aide vraiment d’avoir un plan d’entraînement défini, comme sa vous ne vous ennuyé paset votre corps devine ce qui est prévu.

Respectez ces trois conseils simples, et vous serez de retour très vite sur la bonne voie, si vous avez perdu la motivation. Au fil du temps, vous commencerez à voir les progrès qui vont vous motiver encore plus.

Voir plus:

http://medicamentpourmaigrir.club

 

Learn More Here: Comment Commencer L’entraînement Lorsque Vous Avez Perdu De La Motivation

Le fitness pour les femmes. Comment devenir fit dès maintenant!

Pour les femmes, devenir fit et perdre du poids a toujours été difficile. Il y a tellement de changement qui interviennent tout au long de leur vie, que cela interfère avec la capacité à devenir fit et à perdre du poids naturellement.

Les hormones, la grossesse, la ménopause et la post-ménopause jouent un rôle dans le fait qu'elles maintiennent ou prennent du poids. Il est particulièrement difficile pour les femmes âgées de perdre du poids car en vieillissant le poids total du muscle commence a baisser et la quantité de graisse s'accoît, donc moins de calories sont brûlées.

Manger plus de fruits et de légumes

Dans une étude récente publiée dans le Journal de l'Académie de la Nutrition et de la Diététique qui a regardé les habitudes alimentaires des femmes, celles qui ont augmenté leur consommation de fruits et de légumes étaient plus capables de perdre du poids et de ne pas le reprendre que les femmes qui n'avaient pas fait ce changement alimentaire.

Celles qui ont réussi à arrêter certains desserts sucrés et boissons et qui ont mangé moins de viande ou de fromage ont perdu encore plus de poids.

Bons hydrates de carbone

Les résultats de beaucoup d'études indiquent qu'un faible taux d'hydrate de carbone lors d'un régime hyperprotéiné peut avoir pour résultat la perte de poids, la baisse du cholestérol et préviendrait du diabète et de certaines maladies du cœur.

Un régime très restrictif en hydrates de carbone est aussi très difficile à faire. Pour obtenir le meilleur des deux, essayez de restreindre la quantité d'aliments sucrés que vous ingérez et mangez plus de bons glucides.

Manger des protéines de bonne qualité

Manger des protéines devrait être une partie importante de tous les plans de régime fitness pour les femmes. Les protéines vont vous faire sentir rassasiées pour que vous ne mangiez pas à l'excès et elles sont une source d'acides aminés essentielles.

Les protéines incluent les viandes, les noix, les œufs, le poisson, le soja, les légumineuses, les germes de blé, les haricots et les produits laitiers. Si vous êtes inquiets de la graisse qu'il y a dans les aliments mangez des viandes maigres et des fromages à faible teneur en gras.

La fonction des protéines dans le corps et de réparer les cellules et en créer de nouvelles.

L’exercice

L'exercice doit faire partie de tous les plans de fitness. Vous ne devez pas faire de l'exercice tout le temps pour ne pas annuler les bénéfices de vos efforts. Le fait de faire des exercices d'aerobic trois fois par semaine de plus de vingt minutes est tout ce dont vous avez besoin de faire pour être en bonne santé.

Ajoutez à cela un peu de travail de résistance tel que des haltères, une bonne nourriture en adéquation avec votre activité et des exercices et vous serez sur la bonne voie pour obtenir un corps en bonne santé.
Lire la suite:

http://medicamentpourmaigrir.club

First Published Here: Le fitness pour les femmes. Comment devenir fit dès maintenant!

La meilleure façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes

Vous n'avez pas besoin d'un régime girly pour perdre la graisse de votre ventre. Pas de "limonade miracle" ou "shaker au poivre". Oubliez tout cela, c'est de la connerie. Voici quelques concepts de diète qui vont vous permetre de perdre un peu de poids en faisant des choses d'homme.

Mangez comme un homme, suez comme un homme, faîtes des choses d'homme.

Le jeûn intermittent

Le jeûne intermittent est une question de structure. Vous définissez chaque jour avec des zones de “manger” et “ne pas manger”. Une période de jeûne optimale serait de 16 heures d'affilées.

Ce qui signifie que vous ne consommerez aucun aliments solides durant cette période, puis vous consommerez toutes les calories quotidiennes dans les 8 heures suivantes.

Le Bien : Vous mangerez en plus grande quantité que lors des régimes traditionnels. La variété de nourriture est très libre, vous permettant de manger des glucides aussi souvent que vous voudriez lors de vos repas.

Le Mauvais : Ce régime c'est "je l'aime" ou "je le déteste", parce que vous aurez de longues périodes sans manger la moindre nourriture. Une petite période de jeûn représente 14heures ce qui n'est pas socialement sympathique.

Pas de Glucides

Un régime avec aucun glucide est exactement ce a quoi il fait penser. Vous essayez de garder votre consommation d'hydrate de carbone aussi bas que possible durant la durée de votre régime.

Vos repas seront composés de viande, de fromage et même d'un peu de beurre. Mais ni riz ni pommes de terre.

Le Bien : Votre corps fera fondre la graisse rapidement après quelques semaines en raison du manque de ressources riches en énergie disponibles dans la nourriture. Vous deviendrez un homme des cavernes et vous consommerez comme lui des quantités importantes de protéine.

Le Mauvais : Vous aurez besoin de faire de l'exercice avec peu de consommation de glucide, ce qui est tout sauf optimal. Vous vous sentirez lent, mou par moment. Il peut être très difficile de tenir sur de longues périodes de temps sans pain, riz ou d'autres sources de glucide. C'est régime qui exige une grande discipline.

Musculation- Les groupes musculaires

Quant à l'exercice, faites ce que les hommes font. Soulevez des choses lourdes et criez pendant que vous le faites. Concentrez-vous sur de grands mouvements composés comme le développé couché, le soulevé de terre, les squats et même un peu d'épaulé.

Vous voulez vous concentrer sur de grands groupes de muscle parce qu'ils ont une influence directe sur votre taux du métabolisme au repos. Plus vous travaillerez de muscle, plus ils consommeront des calories… en ne faisant rien.

En savoir plus à ce sujet ici:

http://medicamentpourmaigrir.club

Oryginalny Post Here: La meilleure façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes

COMMENT DÉMARRER VOTRE PROPRE PLAN D’EXERCICES

La seule façon de tenir à un plan d’exercice est de le faire vous même! Jetez un œilsur la procédure suivante pour démarrer :

Pourquoi voulez-vousêtre en forme ?

S’il est bon de voir comment d’autres restent en bonne forme physique, lorsque nous essayons réellement de copier leurs routines, nous constatons souvent que cela ne fonctionne pas. C’est parce que nous nous désintéressons de l’activité ou l’activité ne fonctionne pas pour nous comme il fonctionne pour les autres.

Votre plan de remise en forme (d’exercice) doit être personnalisé pour s’adapter à vos besoins et pour atteindre vos objectifs personnels.

Ce que j’aime ?

Ensuite, trouver une activité que vous aimez faire. Si vous avez pratiqué un sport alors que vous étiez à l’école, regardez votre service des loisirs local pour voir s’ils ont une ligue adulte dans votre région que vous pouvez joindre.

Ce qui est réaliste ?

Une fois que vous avez déterminé pourquoi vous souhaitez faire du sport et ce que vous voulez en faire, l’étape suivante consiste à créer une planification pour vous-même.

Idéalement, vous voulez être actif tous les jours dans une activité soutenue pendant au moins trente minutes. Mais, si ceci n’est pas réaliste pour vous au début, ça ne pose pas de problème. La clé est de débuter.

Ce renseigné le plus que possible sur votre activité d’exercice vous aidera à continuer à la pratiquer. Rechercher des blogs qui parlent de votre activité. Observez comment d’autres personnes la pratique et découvrez ce qui les garde motivé pour maintenir le Cap.

Qu’en est-il des revers ?

Une autre partie importante de votre plan de remise en forme est de ce remettre après que vous avez manqué une ou deux séances.

Tant de fois, sauter une ou deux semaines nous met sur le côté du renoncement parce que nous pensons que nous avons fait des dommages irréparables en sautant les séances d’entraînement. Mais ce n’est pas vrai.

Enfin, si vous trouvez que vous ne maintenez pas de la cohérence dans votre activité, essayez de trouver quelqu'un d’autre qui vous tiendra responsable. Cela pourrait être un préparateur physique à votre lieu d’exercice.

En savoir plus:

medicamentpourmaigrir

Learn More Here: COMMENT DÉMARRER VOTRE PROPRE PLAN D’EXERCICES