Un régime peut être décrit comme étant un parcours de nutrition (mangeretboire) qui planifie le genreetlaquantitédenourriture consommée par une personne et ceci afind’obtenir une pertede poidsou afin de suivreun certain style de vie.
Ci-dessous, voici une liste de huit régimes,un résumé sur chacun d’eux et des liensversdes articles spécifiques sur ces régimes:
Régime Atkins
Le régime Atkins ou l’approche nutritionnelle Atkins, met l’accent sur le contrôledesniveauxd’insulinedans notre corps par l’alimentation.
Si nous consommons de grandes quantités de glucides raffinés, notre taux d’insuline augmenterapidementpuis retombe aussi vite. La hausse du niveau d’insuline fait en sorte quenotrecorpsstockeautant d’énergie quepossible grâce à ce que nous consommons - il fait égalementen sorte que les chancespour quenotrecorps utilise lesgraisses stockéescommesourced’énergie se réduisent.
La plupart des gens suivant le régime Atkins consomment une proportion plus élevée de protéines.
LES GRANDS PRINCIPES DU NOUVEAU RÉGIME ATKINS
Une nouvelle version du régime Atkins, plus facile à suivre et corrigée des excès de la version d'origine a été publiée en 2011. Les fondements sont les mêmes : pas de sensation de faim, pas de comptage des calories, pas de pilule miracle.
En 1972, pour se distinguer des autres régimes pauvres en glucides, pas suffisamment efficaces selon lui, le Dr Robert Atkins met au point un programme basé sur l’élimination par les urines et par la respiration des cétones, des composés carbonés produits par la combustion incomplète des graisses.
Basé sur une forte réduction des glucides, ce régime était particulièrement efficace mais souffrait jusqu’ici d’une mauvaise réputation chez les médecins qui lui reprochaient d’être :
- trop restrictif donc difficile à suivre sur le long terme ;
- déséquilibré : oeufs, bacon, beurre, viande rouge… trop de graisses, pas assez de fruits et légumes ;
- de s’accompagner d’effets secondaires gênants (au début fatigue, migraines…). Lire l'article complet...
Le régime de Zone
Le régime The Zone vise un équilibre nutritionnel de 40 % de glucides, 30 % de matières grasses et 30 % de protéines, à chaque repas. L’accentestégalement mis surlecontrôledu taux d’insuline, entraînant plus de succès en perte de poids et en contrôle dupoids.
Le régime The Zone encourage la consommation de glucides de bonne qualité –glucides non-raffinéset matières grasses, telles que l’huile d’olive, d’avocat et de noix. Le régime devrait être accompagné d’exercices physiques. Voir plan d’exercises.
Régime végétarien
Il existe différents types de régimes végétariens : lacto-végétarien, végétarien-fruitariens, lacto-ovo-végétarien, végétarien consommant des produits vivants,ovo-végétarien, pesco-végétarienet semi végétarien.
La plupart des végétariens sont lacto-ovo-végétariens,end’autres termes, ils nemangentpasd’alimentsà base d’animaux, à l’exception des œufs, des produits laitiers et du miel.
Des études au cours de ces dernières années ont démontré que les végétariensontunpoidsdecorpsinférieur, souffrent moins de maladies et ont généralement une espérance de vie plus longuequeles personnes qui mangent de la viande. Ce que nous avons besoin de connaître concernant un régime végétarien:
RÉGIME VÉGÉTARIEN : MANGER DE LA VIANDE N’EST PLUS UNE OBLIGATION !
Végétarien, n’ayez crainte ! On vous rabâche certainement toute l’année « Mais tu n’as pas des carences du fait de ton alimentation spécifique ? » « Tu n’as aucun apport en protéines, c’est super dangereux ! »
Difficile de faire comprendre à ces personnes qui s’inquiètent pour vous que d’avoir un régime alimentaire sans viande ne signifie pas exclure les protéines, loin de là ! Car oui, vous le savez surement déjà aussi bien que nous, c’est une idée reçue, les protéines ne se trouvent pas que dans la viande, bien au contraire. Elles se trouvent ailleurs et surtout dans des aliments recommandés pour une alimentation équilibrée, autant que dans une démarche de perte de poids.
Il faut juste choisir ses « amis » alimentaires, ceux qui vous veulent du bien, les intégrer dans une démarche globale de vie saine, à savoir : alimentation, sport et relaxation et vous pourrez intégrer votre mode de vie végétarien dans la quête d’un corps en meilleure forme. Fitnext vous donne ainsi les clés d’un régime végétarien sain et équilibré ! Lire la suite...
Régime d’Alimentation Crue
Le régime crudivore consiste à consommer des aliments et desboissonsquinesontpastraités, qui sont entièrement à base de plantes et qui sont idéalement bio.
Les consommateurs d’aliment crus disent généralement qu’au moins les trois quarts de l’apportalimentaire devrait être composé d’aliments non cuits. Unnombreimportantdeconsommateurs d’aliment crus estégalementvégétaliens –c’est-à-dire qu’ils ne mangent, ni ne boivent,aucun aliment à base animale.
Il existe quatre types principaux de consommateurs d’aliment crus :végétarienscrus,végétalienscrus, les omnivores purs et les carnivorespurs.
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