Pouvons-nous manger moins & prendre du poids?

Selon une règle générale,manger moins fait perdre du poids mais il existe des raisons qui vous font accumuler des kilos même si vous réduisez votre alimentation. Les types d’aliments que vous mangez et vos habitudes de vie peuvent poser problème si vous suivez un régime, et par conséquent vous faire reprendre du poids.

Manger les mauvais aliments 

Vous pouvez manger de petits repas ou moins grignoter, mais si vous consommez desaliments particulièrement riches en calories vous ne perdrez pas de poids mais en gagnerez. Mark Sisson de  MarcDaily Appleexplique quebeaucoupd’alimentssains sontriches en calories.

Les aliments à éviter pour ne pas grossir

Manger est un plaisir mais certains aliments doivent être consommés avec modération si l'on souhaite garder la ligne. Quels sont-ils et pourquoi font-ils grossir ? Petit guide des aliments à éviter pour stopper la prise de kilos !

Cela ne date pas d'aujourd'hui... On sait depuis bien longtemps que certains aliments tendent à nous faire grossir et d'autres aident à maintenir un poids stable en jouant un rôle clé dans le processus de brûlure de graisse. Oui, nous ne sommes pas dupes : la tarte au chocolat de mamie dégustée hier midi est plus susceptible d'être stockée sur nos hanches ou notre petit ventre que les crudités avalées sommairement aujourd'hui ! Injuste, la vie ?

Certainement ; les aliments synonymes de gourmandise et plaisir pour lesquels on salive, sont les pires pour notre ligne s'ils s'inscrivent trop souvent sur la liste de nos menus. Fromage, beurre et crème glacée, ou chocolat, petits biscuits et friandises... Pour éviter de grossir, il est important de trouver son bon équilibre alimentaire et distinguer les aliments favorables à la prise de poids de ceux qui sont purement diététiques.

Mais découvrons les raisons pour lesquelles certains aliments font prendre du poids avant d'étaler une liste de ceux qui sont à éviter ou privilégier dans notre alimentation. Lire tous les...

Prenezles noixpar exemple. Vous avez peut-êtreentendu dire que manger des noix  améliorela santé de votrecœur et peutmême conduireà la perte de poids, mais il arrive que l’on mange tropd’une bonne chose.

Avec près de 200 calories paronce, les noix de pécan apportent beaucoupde calories dansune petite quantité d’aliments etpeuventfacilement vous tromper. Vous pensez que vous mangez moins, mais en réalité vous absorbez plus de calories. Voir aussi Comment faire pour perdre la graisse du ventre.

Ne pas manger suffisamment

Peut-être votre problème est-il que vous mangez trop peu, ce qui peut aussinuire à vosrésultats en vue d’une perte de poids. Lorsque vous ne mangez pas assez, votre corps se met en modefamine, mode danslequel il ralentit son métabolisme-ainsi que toutes sesautres fonctions-afin d’économiser de l’énergie.

Ainsi, alors que vous pensez peut-être logiquement quemoins vous mangez plus vous perdez de graisse, vousvous faites en réalité plus de mal que de bien.

Manger le soir nous ferait-il grossir ?

Le dîner est un moment très important. Il joue un rôle décisif dans notre alimentation et détermine donc notre poids. Manger trop ou manger mal le soir peut avoir des conséquences. En effet, ce moment de la journée est directement lié à la production de graisse.

Il s’agit d’un moment où notre corps ne va pratiquement pas consommer d’énergie. Cela veut dire que les calories que l’on ingère ne seront pas brûlées ! Une chose est donc sûre : la majorité des calories doivent se consommer lors de la première moitié de la journée. Lire l'article complet...

En plus de la perte de graisse, vous pouvezmettrevotre masse musculairemaigre - un des principaux facteurs de régulation de votremétabolisme - en danger parce que votre corps vacommencer à l’utilisercommecombustible. Pour finir,si vousn’absorbez pas suffisamment de calories, vousn’aurez pas d’énergiepour des entraînementsphysiques réguliers, ce qui est pourtant essentiel pour la perte de graisse.

Construire la masse musculaire

Si vous associez votre alimentation à des séances d’entraînement sportif importantes, il y auneexplicationtrès simple à votre incapacité à perdre du poids : vous gagnezdu muscle.La graisse etles muscles font le même poids, mais le muscle est plus dense etprend moinsdeplace.

Donc vous pouvez manger sain et consommer  moins de calories - et vousverrezprobablementune différence sur votre corps et sur la façon dontvos vêtements vous vont - mais le chiffresur la balance peut remonter au lieu de descendre.

Ne vous inquiétez pas, c’estunebonnechose. Plus vous avez de masse musculaire,plusvotretauxmétabolique augmente. Cequi signifieque vous allezbrûler des calories à un taux plus élevé mêmelorsquevousnetravaillez pas.

N’oubliez pas de ne pas trop réduirevotre consommationd’aliments quand vous faites de l’exercice régulièrement parce que votre corps a besoin decalories etdemacronutrimentspour construire etentretenir les muscles etles fonctions physiologiques.

En savoir plus:

www.medicamentpourmaigrir.club

Post Source Here: Pouvons-nous manger moins & prendre du poids?